Μασάτε τσίχλα μετά το φαγητό για φρέσκια αναπνοή; Ίσως να κάνετε και κάτι καλό για τα δόντια σας, χωρίς να το ξέρετε. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη έχει πραγματικά οφέλη για τη στοματική υγεία. Δεν είναι όμως μαγική λύση και δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα. Ας δούμε τι κάνει και τι όχι.
Πώς Βοηθά η Τσίχλα: Το Σάλιο
Το μεγάλο όφελος της τσίχλας προέρχεται από το σάλιο. Η μάσηση πολλαπλασιάζει την παραγωγή του, και το σάλιο είναι η φυσική άμυνα του στόματος:
- Ξεπλένει υπολείμματα τροφών από τα δόντια.
- Εξουδετερώνει τα οξέα που παράγουν τα βακτήρια μετά το φαγητό.
- Μεταφέρει ασβέστιο και φωσφορικά που βοηθούν στην επισκευή των πρώιμων βλαβών του σμάλτου.
Μετά από κάθε γεύμα, το στόμα περνά μια περίοδο όπου το περιβάλλον είναι όξινο και το σμάλτο χάνει μέταλλα. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη επιταχύνει την επιστροφή στην ισορροπία.
Γιατί Πρέπει να Είναι Χωρίς Ζάχαρη
Η τσίχλα με ζάχαρη κάνει το αντίθετο: τροφοδοτεί τα βακτήρια της τερηδόνας για όσο διάστημα τη μασάτε. Ελέγχετε πάντα τη συσκευασία. Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη χρησιμοποιούν γλυκαντικά όπως η ξυλιτόλη, η σορβιτόλη ή η μαλτιτόλη, τα οποία δεν μετατρέπονται εύκολα σε οξέα από τα βακτήρια.
Τι Ιδιαίτερο Έχει η Ξυλιτόλη
Η ξυλιτόλη είναι φυσικό γλυκαντικό που έχει συγκεντρώσει ενδιαφέρον στην οδοντιατρική. Τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα δεν μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν ως τροφή, και ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μπορεί να μειώσει τον αριθμό τους. Τα στοιχεία για επιπλέον όφελος πέρα από την αύξηση του σάλιου δεν είναι όμως ομόφωνα. Η ξυλιτόλη είναι καλή επιλογή, αλλά το κύριο όφελος έρχεται από τη μάσηση.
Προσοχή: η ξυλιτόλη είναι εξαιρετικά τοξική για τους σκύλους, ακόμα και σε μικρές ποσότητες. Φυλάτε τις τσίχλες μακριά από κατοικίδια.
Πότε και Πόσο
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για περίπου 20 λεπτά μετά τα γεύματα ή τα σνακ.
- Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν δεν μπορείτε να βουρτσίσετε, για παράδειγμα στη δουλειά ή σε ταξίδι.
- Βοηθά επίσης σε όσους έχουν ξηροστομία.
- Μην το παρακάνετε. Τα γλυκαντικά σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα ή διάρροια.
Τι Δεν Κάνει η Τσίχλα
- Δεν αφαιρεί την πλάκα όπως η οδοντόβουρτσα.
- Δεν καθαρίζει ανάμεσα στα δόντια.
- Δεν αφαιρεί την πέτρα δοντιών.
- Δεν θεραπεύει την κακοσμία, απλώς την καλύπτει προσωρινά αν υπάρχει υποκείμενο πρόβλημα.
Η τσίχλα είναι συμπλήρωμα, όχι υποκατάστατο. Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα με φθοριούχα οδοντόκρεμα και ο καθημερινός καθαρισμός ανάμεσα στα δόντια παραμένουν η βάση.
Πότε να την Αποφεύγετε
- Αν έχετε πρόβλημα στην κροταφογναθική άρθρωση, πόνο στη γνάθο ή κλικ όταν ανοίγετε το στόμα. Η πολλή μάσηση μπορεί να επιβαρύνει την άρθρωση.
- Αν σφίγγετε ή τρίζετε τα δόντια.
- Αν φοράτε σταθερά σιδεράκια, εκτός αν σας το επιτρέψει ο ορθοδοντικός.
- Αν φοράτε οδοντοστοιχία, γιατί η τσίχλα μπορεί να κολλήσει πάνω της.
- Στα μικρά παιδιά, λόγω κινδύνου πνιγμού.
Τσίχλα, Παστίλιες και Καραμέλες Χωρίς Ζάχαρη
Οι παστίλιες και οι καραμέλες χωρίς ζάχαρη αυξάνουν κι αυτές το σάλιο, αλλά όχι στον ίδιο βαθμό με τη μάσηση. Μπορούν να βοηθήσουν σε όσους δεν μπορούν να μασήσουν τσίχλα, για παράδειγμα λόγω προβλήματος στη γνάθο ή οδοντοστοιχίας. Προσέξτε μόνο ότι πολλές καραμέλες «για τον λαιμό» ή με γεύση φρούτων είναι αρκετά όξινες, ακόμα κι όταν δεν έχουν ζάχαρη. Οι ξινές καραμέλες, με ή χωρίς ζάχαρη, είναι από τις πιο επιβαρυντικές για το σμάλτο.
Τσίχλα και Ξηροστομία
Η ξηροστομία είναι πολύ πιο συχνή απ’ όσο πιστεύουμε. Εμφανίζεται ως παρενέργεια σε εκατοντάδες φάρμακα, όπως αντιυπερτασικά, αντιισταμινικά και αντικαταθλιπτικά, αλλά και με την ηλικία, τον διαβήτη και το άγχος. Χωρίς αρκετό σάλιο, ο κίνδυνος τερηδόνας ανεβαίνει απότομα, ειδικά στις ρίζες των δοντιών.
Για αυτούς τους ανθρώπους, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά τα γεύματα είναι από τα πιο απλά και αποτελεσματικά μέτρα. Συνδυάζεται ιδανικά με άφθονο νερό, φθοριούχα οδοντόκρεμα και τακτικούς ελέγχους. Αν η ξηροστομία είναι έντονη, μιλήστε με τον γιατρό σας, γιατί ίσως υπάρχει εναλλακτικό φάρμακο.
Μπορεί η Τσίχλα να Βλάψει;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μέτρια χρήση τσίχλας χωρίς ζάχαρη είναι ασφαλής και ωφέλιμη. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου το παρακάνουμε. Η μάσηση για ώρες μέσα στη μέρα κουράζει τους μασητήρες μύες και μπορεί να προκαλέσει πόνο στη γνάθο ή κεφαλαλγία, ιδιαίτερα σε όσους σφίγγουν τα δόντια. Επίσης, η μεγάλη κατανάλωση πολυολών, όπως η σορβιτόλη, μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά ενοχλήματα.
Ο απλός κανόνας είναι: μία τσίχλα για περίπου 20 λεπτά μετά από κάθε γεύμα ή σνακ, και όχι συνεχόμενη μάσηση όλη την ημέρα.
Τσίχλα και Παιδιά
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, που μπορούν να μασήσουν με ασφάλεια χωρίς να καταπιούν την τσίχλα, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη μετά το σχολικό κολατσιό μπορεί να είναι χρήσιμη συνήθεια. Δεν αντικαθιστά όμως το βούρτσισμα, και η σωστή διατροφή με λίγα γλυκά ανάμεσα στα γεύματα παραμένει το πιο σημαντικό. Για τα μικρότερα παιδιά, η τσίχλα δεν συστήνεται λόγω κινδύνου πνιγμού.
Πώς να Διαλέξετε
Στη συσκευασία αναζητήστε την ένδειξη «χωρίς ζάχαρη» και ελέγξτε τα συστατικά. Η ξυλιτόλη ως πρώτο γλυκαντικό είναι καλή επιλογή. Προτιμήστε απλές γεύσεις μέντας, γιατί οι φρουτώδεις γεύσεις συχνά περιέχουν οξέα για τη γεύση τους.
Τσίχλα και Φρέσκια Αναπνοή
Πολλοί μασούν τσίχλα κυρίως για την αναπνοή. Η τσίχλα όντως βοηθά, γιατί αυξάνει το σάλιο, που ξεπλένει τα βακτήρια, και καλύπτει με το άρωμά της τις δυσάρεστες οσμές. Το αποτέλεσμα όμως είναι προσωρινό. Αν χρειάζεστε συνεχώς τσίχλα για να νιώθετε άνετα με την αναπνοή σας, η αιτία βρίσκεται κάπου αλλού: στη γλώσσα, στα ούλα, σε μια τερηδόνα ή σε υπολείμματα ανάμεσα στα δόντια.
Σε αυτή την περίπτωση, ο καθαρισμός της γλώσσας, το νήμα και ένας έλεγχος στον οδοντίατρο λύνουν το πρόβλημα από τη ρίζα, αντί να το κρύβουν.
Μια Μικρή Ρουτίνα για τη Δουλειά
Αν περνάτε πολλές ώρες στο γραφείο ή στον δρόμο και δεν μπορείτε να βουρτσίσετε μετά το μεσημεριανό, δοκιμάστε αυτή την απλή ρουτίνα:
- Μετά το φαγητό, ένα ποτήρι νερό, κάνοντας και μια γουλιά για να ξεπλύνετε το στόμα.
- Μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη για περίπου 20 λεπτά.
- Αν φάγατε κάτι γλυκό ή όξινο, μην βουρτσίσετε αμέσως. Αφήστε το σάλιο να κάνει τη δουλειά του.
- Βούρτσισμα και νήμα το βράδυ, χωρίς εξαιρέσεις.
Δεν είναι τέλειο υποκατάστατο του βουρτσίσματος, αλλά είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα, και κρατά τα δόντια σε καλύτερη ισορροπία μέσα στη μέρα.
Ένα Μικρό Βοήθημα στην Καθημερινότητα
Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι ένας απλός, φθηνός τρόπος να δώσετε στα δόντια σας λίγη επιπλέον προστασία μέσα στη μέρα. Αν έχετε ερωτήσεις για το τι ταιριάζει στη δική σας περίπτωση, ρωτήστε μας στον επόμενο έλεγχό σας στη Dentaflex.
Συχνές Ερωτήσεις
Κάνει καλό στα δόντια η τσίχλα χωρίς ζάχαρη;
Ναι. Αυξάνει την παραγωγή σάλιου, που ξεπλένει υπολείμματα και εξουδετερώνει τα οξέα, βοηθώντας στην πρόληψη της τερηδόνας.
Πόση ώρα πρέπει να μασάω τσίχλα μετά το φαγητό;
Περίπου 20 λεπτά μετά τα γεύματα ή τα σνακ είναι αρκετά για να βοηθήσει το σάλιο να επαναφέρει την ισορροπία στο στόμα.
Αντικαθιστά η τσίχλα το βούρτσισμα;
Όχι. Η τσίχλα δεν αφαιρεί την πλάκα ούτε καθαρίζει ανάμεσα στα δόντια. Είναι συμπλήρωμα στο βούρτσισμα και το νήμα.
Είναι καλύτερη η τσίχλα με ξυλιτόλη;
Η ξυλιτόλη δεν τροφοδοτεί τα βακτήρια της τερηδόνας και είναι καλή επιλογή, αν και το κύριο όφελος προέρχεται από την αύξηση του σάλιου με τη μάσηση.
Βοηθά η τσίχλα στην ξηροστομία;
Ναι. Η μάσηση διεγείρει την παραγωγή σάλιου και είναι από τα πιο απλά μέτρα για όσους έχουν ξηροστομία, σε συνδυασμό με άφθονο νερό και φθόριο.
Μπορεί η πολλή τσίχλα να προκαλέσει πόνο στη γνάθο;
Ναι. Η μάσηση για ώρες κουράζει τους μασητήρες μύες και μπορεί να προκαλέσει πόνο στη γνάθο ή κεφαλαλγία, ειδικά σε όσους σφίγγουν τα δόντια.
