Βουρτσίζετε προσεκτικά, χρησιμοποιείτε νήμα, αλλά κάτι λείπει από τη ρουτίνα σας. Η γλώσσα είναι ένα από τα σημεία του στόματος με τα περισσότερα βακτήρια και ταυτόχρονα ένα από τα πιο παραμελημένα. Ο καθαρισμός της παίρνει λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στη φρεσκάδα της αναπνοής και στη γενική καθαριότητα του στόματος.
Γιατί η Γλώσσα Χρειάζεται Καθαρισμό
Η επιφάνεια της γλώσσας δεν είναι λεία. Είναι γεμάτη μικρές θηλές και αυλακώσεις, όπου εγκλωβίζονται βακτήρια, νεκρά κύτταρα και υπολείμματα τροφών. Αυτό το στρώμα φαίνεται συχνά ως λευκό ή υποκίτρινο επίχρισμα, κυρίως στο πίσω μέρος της γλώσσας.
Τα βακτήρια αυτά παράγουν ενώσεις θείου, που είναι η κύρια αιτία της κακοσμίας του στόματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις κακής αναπνοής, η πηγή βρίσκεται στο στόμα και πολύ συχνά στη γλώσσα.
Τα Οφέλη του Καθαρισμού Γλώσσας
- Φρεσκότερη αναπνοή: μειώνονται τα βακτήρια που προκαλούν δυσοσμία.
- Καλύτερη αίσθηση γεύσης: όταν το επίχρισμα αφαιρείται, πολλοί παρατηρούν ότι οι γεύσεις γίνονται πιο έντονες.
- Πιο καθαρό στόμα: λιγότερα βακτήρια στη γλώσσα σημαίνει λιγότερα βακτήρια που μεταφέρονται στα δόντια και τα ούλα.
- Πιο υγιής εμφάνιση: η γλώσσα αποκτά το φυσιολογικό ροζ χρώμα της.
Πώς να Καθαρίσετε τη Γλώσσα Σωστά
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την οδοντόβουρτσα ή ειδική ξύστρα γλώσσας. Η ξύστρα είναι συνήθως πιο αποτελεσματική και προκαλεί λιγότερο αντανακλαστικό αναγούλας.
- Βγάλτε τη γλώσσα όσο πιο έξω μπορείτε.
- Τοποθετήστε την ξύστρα ή τη βούρτσα όσο πιο πίσω αντέχετε, χωρίς να προκαλέσετε αναγούλα.
- Τραβήξτε απαλά προς τα εμπρός, προς την άκρη της γλώσσας. Μην τρίβετε μπρος-πίσω.
- Ξεπλύνετε την ξύστρα και επαναλάβετε δύο με τρεις φορές, καλύπτοντας και τις πλευρές.
- Ξεπλύνετε το στόμα σας στο τέλος.
Η πίεση πρέπει να είναι ελαφριά. Η γλώσσα είναι ευαίσθητος ιστός και δεν χρειάζεται τρίψιμο για να καθαρίσει.
Συμβουλή: αν έχετε έντονο αντανακλαστικό αναγούλας, εκπνεύστε αργά από τη μύτη κατά τη διάρκεια του καθαρισμού και ξεκινήστε από το μέσο της γλώσσας. Με τον καιρό θα μπορείτε να φτάνετε πιο πίσω.
Πότε και Πόσο Συχνά
Αρκεί μία φορά την ημέρα. Πολλοί προτιμούν το πρωί, γιατί κατά τη διάρκεια της νύχτας η παραγωγή σάλιου μειώνεται και τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται. Ενσωματώστε τον καθαρισμό αμέσως μετά το βούρτσισμα, ώστε να γίνει αυτόματη συνήθεια.
Ξύστρα ή Οδοντόβουρτσα;
Και τα δύο λειτουργούν. Η ξύστρα, πλαστική ή μεταλλική, έχει πλατιά επιφάνεια που αφαιρεί το επίχρισμα με λιγότερες κινήσεις. Πολλές οδοντόβουρτσες έχουν επίσης ειδική ανάγλυφη επιφάνεια στην πίσω πλευρά της κεφαλής για τη γλώσσα. Αυτό που μετράει είναι να το κάνετε σταθερά.
Πότε Χρειάζεται Προσοχή
Ο καθαρισμός γλώσσας βοηθά στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά δεν λύνει κάθε πρόβλημα. Επισκεφτείτε οδοντίατρο αν:
- Η κακοσμία επιμένει παρά τη σωστή υγιεινή.
- Το επίχρισμα δεν φεύγει ή επανέρχεται πολύ γρήγορα.
- Παρατηρήσετε λευκές ή κόκκινες κηλίδες που δεν φεύγουν με τον καθαρισμό.
- Έχετε πληγή, πόνο ή πρήξιμο στη γλώσσα που διαρκεί πάνω από δύο εβδομάδες.
Αυτά τα σημάδια μπορεί να οφείλονται σε μύκητες, ξηροστομία, ουλίτιδα ή άλλες καταστάσεις που χρειάζονται εξέταση.
Τι Δείχνει η Εμφάνιση της Γλώσσας
Η γλώσσα λέει πολλά για την υγεία του στόματος. Μια υγιής γλώσσα είναι ροζ, με ένα πολύ λεπτό λευκωπό στρώμα που φεύγει εύκολα. Ορισμένες αλλαγές όμως αξίζει να τις προσέξετε:
- Παχύ λευκό επίχρισμα: συνήθως συσσώρευση βακτηρίων, ξηροστομία ή αφυδάτωση. Αν δεν φεύγει, μπορεί να πρόκειται για μύκητα.
- Κίτρινο ή καφέ χρώμα: συχνά από καφέ, τσάι ή κάπνισμα.
- Γεωγραφική γλώσσα: κόκκινες, λείες περιοχές με λευκό περίγραμμα που αλλάζουν θέση. Είναι αθώα κατάσταση, αν και μπορεί να προκαλεί ευαισθησία σε πικάντικα φαγητά.
- Κηλίδες που δεν φεύγουν: λευκές ή κόκκινες περιοχές που παραμένουν πάνω από δύο εβδομάδες χρειάζονται εξέταση.
Η Γλώσσα και η Κακοσμία
Η κακοσμία είναι από τα θέματα που απασχολούν πολλούς ανθρώπους, αλλά λίγοι το συζητούν. Στη μεγάλη πλειονότητα των περιπτώσεων η αιτία βρίσκεται μέσα στο στόμα, και πολύ συχνά στο πίσω μέρος της γλώσσας, εκεί όπου η βούρτσα σπάνια φτάνει. Η ξηροστομία, ο καφές, το αλκοόλ, το κάπνισμα και η νηστεία ενισχύουν το πρόβλημα.
Ο καθαρισμός της γλώσσας μαζί με το βούρτσισμα και το νήμα λύνει τις περισσότερες περιπτώσεις. Αν η κακοσμία επιμένει, μπορεί να οφείλεται σε νόσο των ούλων, σε τερηδόνα, σε παλιά σφραγίσματα που κρατούν υπολείμματα ή, πιο σπάνια, σε προβλήματα στη μύτη, τις αμυγδαλές ή το στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται εξέταση, όχι περισσότερες μέντες.
Τα Στοματικά Διαλύματα Δεν Αρκούν
Ένα στοματικό διάλυμα μπορεί να δώσει φρεσκάδα για λίγη ώρα, αλλά δεν αφαιρεί το επίχρισμα από τη γλώσσα. Τα βακτήρια βρίσκονται κάτω από ένα στρώμα που χρειάζεται μηχανικό καθαρισμό. Γι’ αυτό η ξύστρα ή η βούρτσα είναι πολύ πιο αποτελεσματικές. Αν χρησιμοποιείτε διάλυμα, προτιμήστε ένα χωρίς αλκοόλ, γιατί το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το στόμα και να επιδεινώσει τελικά την κακοσμία.
Καθαρισμός Γλώσσας στα Παιδιά
Και τα παιδιά μπορούν να καθαρίζουν τη γλώσσα τους, με απαλές κινήσεις και μια μαλακή βούρτσα. Στα πολύ μικρά παιδιά αρκεί ένα απαλό πέρασμα στο μπροστινό μέρος της γλώσσας στο τέλος του βουρτσίσματος. Μην πιέζετε στο πίσω μέρος, για να αποφύγετε την αναγούλα. Αν το κάνετε παιχνίδι, το παιδί θα το υιοθετήσει πιο εύκολα ως συνήθεια.
Πώς να Διαλέξετε Ξύστρα Γλώσσας
Οι ξύστρες γλώσσας κυκλοφορούν σε πλαστικές και μεταλλικές εκδοχές. Οι μεταλλικές, συνήθως από ανοξείδωτο ατσάλι, έχουν σχήμα U, διαρκούν χρόνια και καθαρίζονται εύκολα με ζεστό νερό. Οι πλαστικές είναι φθηνότερες και πιο απαλές, αλλά χρειάζονται αντικατάσταση κάθε λίγους μήνες, όπως η οδοντόβουρτσα.
Ό,τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι η άκρη είναι στρογγυλεμένη και όχι κοφτερή. Ξεπλύνετε την ξύστρα μετά από κάθε χρήση και αφήστε τη να στεγνώσει στον αέρα. Αν αισθάνεστε τσούξιμο ή η γλώσσα κοκκινίζει, πιέζετε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται. Ο καθαρισμός της γλώσσας πρέπει να είναι μια ευχάριστη αίσθηση φρεσκάδας και όχι μια δοκιμασία.
Όσοι έχουν πολύ ευαίσθητο αντανακλαστικό αναγούλας μπορούν να ξεκινήσουν με την πίσω πλευρά της οδοντόβουρτσας και να περάσουν στην ξύστρα όταν συνηθίσουν.
Τρία Συνηθισμένα Λάθη
- Υπερβολική πίεση: η γλώσσα δεν χρειάζεται τρίψιμο. Η έντονη πίεση μπορεί να ερεθίσει τις γευστικές θηλές.
- Κίνηση μπρος-πίσω: σπρώχνει τα βακτήρια πιο βαθιά. Η σωστή κίνηση είναι πάντα από πίσω προς τα εμπρός.
- Καθαρισμός μόνο στο μπροστινό μέρος: τα περισσότερα βακτήρια βρίσκονται στο πίσω τρίτο της γλώσσας, εκεί που χρειάζεται να φτάσετε.
Ένα Λεπτό που Αξίζει
Ο καθαρισμός της γλώσσας είναι από τις πιο απλές και φθηνές βελτιώσεις που μπορείτε να κάνετε στη ρουτίνα σας. Στη Dentaflex, σε κάθε έλεγχο εξετάζουμε και τη γλώσσα και τους μαλακούς ιστούς του στόματος. Αν σας απασχολεί η κακοσμία, μιλήστε μας. Τις περισσότερες φορές η λύση είναι πιο απλή απ’ όσο νομίζετε.
Συχνές Ερωτήσεις
Χρειάζεται πραγματικά να καθαρίζω τη γλώσσα μου;
Ναι. Η γλώσσα συγκεντρώνει πολλά βακτήρια που προκαλούν κακοσμία. Ο καθημερινός καθαρισμός της βελτιώνει την αναπνοή και την καθαριότητα του στόματος.
Είναι καλύτερη η ξύστρα γλώσσας από την οδοντόβουρτσα;
Η ξύστρα είναι συνήθως πιο αποτελεσματική και προκαλεί λιγότερη αναγούλα, αλλά και η οδοντόβουρτσα λειτουργεί αν τη χρησιμοποιείτε σωστά και σταθερά.
Τι σημαίνει λευκό επίχρισμα στη γλώσσα;
Συνήθως είναι συσσώρευση βακτηρίων και νεκρών κυττάρων που φεύγει με τον καθαρισμό. Αν δεν φεύγει ή συνοδεύεται από πόνο, χρειάζεται εξέταση.
Πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζω τη γλώσσα;
Μία φορά την ημέρα αρκεί, ιδανικά το πρωί μετά το βούρτσισμα.
Γιατί η γλώσσα μου είναι λευκή το πρωί;
Τη νύχτα το σάλιο μειώνεται και τα βακτήρια με τα νεκρά κύτταρα συσσωρεύονται. Ένα λεπτό λευκό στρώμα το πρωί είναι φυσιολογικό και φεύγει με τον καθαρισμό.
Λύνει το στοματικό διάλυμα την κακοσμία από τη γλώσσα;
Δίνει προσωρινή φρεσκάδα, αλλά δεν αφαιρεί το επίχρισμα. Χρειάζεται μηχανικός καθαρισμός με ξύστρα ή βούρτσα.
